Training di rilassamento muscolare progressivo di Jacobson

Training di rilassamento muscolare progressivo di Jacobson

Si tratta di una tecnica semplice, che può essere appresa da tutte le persone di ogni età. Consiste in una serie di esercizi di contrazione e rilassamento dei muscoli che aiuta la persona a diventare consapevole dei segnali di tensione del proprio corpo e a imparare a rilassarli automaticamente. E’ utile per ridurre ansia, paure, tensioni e per aumentare l’autocontrollo emotivo. Le sedute durano circa un’ora e hanno cadenza settimanale. Possono essere svolte anche individualmente.